体を温める食べ物

体を温める食べ物も、あくまで目安と捉えて下さい。
また体を冷やす食べ物でも、加熱することで、体を温める食べ物になるものが多いです。合わせて参考にして下さいね。

 

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「体を温める食べ物」

赤、黒、橙・黄
(寒い季節・寒い地方で採れるものなど)

体を冷やす食べ物
穀類・豆類

もち米、黒米、ごま、そば、ひえ、あわ、
小豆、黒豆、くるみ、ぎんなん、松の実、など

野菜・きのこ類、山菜など

生姜、にんじん、ねぎ、わけぎ、かぼちゃ、ごぼう、
やまごぼう、レンコン、にら、レンコン、玉ねぎ、
からし菜、グリーンアスパラガス、
加熱したにんにく、加熱したカブ、
らっきょ、菜の花、しその葉、うど、ふき、
オオバコ、つくし、朝鮮人参、自然薯、漬物、など

果物

りんご、オレンジ、さくらんぼ、ぶどう、
梅、栗、桃、プルーン、ざくろ、さんざし、なつめ、
ココナッツ、ライチ、ドライフルーツ、など

肉類・卵類

赤身の肉、鶏肉、鶏レバー、豚レバー、
羊肉、鹿肉、牛の骨や髄、卵、チーズなど

魚介類

赤身の魚、、白身の魚、淡水魚、たこ、いか、
穴子、いわし、かつお、鮭、えび、干しえび、
鮭、ちりめんじゃこ、なまこ、めんたいこ、
塩辛、数の子、するめ、など

香辛料(スパイス)・調味料

生姜、黒砂糖、味噌、しょうゆ、酒
天然塩、唐辛子、七味唐辛子、
山椒、クローブ、シナモン(肉桂)、
豆板醤、八角、フェンネル、わさび、など

油脂製品 大豆油、ごま油、ピーナッツ油、ひまわり油、など
飲料等

紅茶、番茶、ほうじ茶、タンポポ茶、ヨモギ茶、
日本酒、赤ワイン紹興酒、など

お菓子類

和菓子、葛、黒砂糖製品、など

海藻類 塩昆布、佃煮、ひじき、ワカメ、のり、など

 

体を冷やす食べ物

 


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