冷え性の原因

冷え性の原因となるものは次の様なものが考えられます。
@栄養バランスの崩れ
体を冷やす食べ物だけでなく、インスタント食品やコーヒーなどによるカフェインの過剰摂取、清涼飲料水の飲み過ぎ、など。
また偏食による体を温める食べ物の不足などが考えられます。
A生活環境
冷暖房の普及による、体温調節機能の低下。
B衣服
ファッション性を重視して、薄着になるのは避けましょう。
お仕事をされている方はせめて下半身は温かく保つようにしましょう。
また、タイトな衣服は毛細血管を絞めつけて、血流を阻害しますので、なるべくゆったりとした服装の方がいいです。
C運動不足
運動不足による筋肉量の減少。
運動することによって血流も盛んになりますから、運動不足の自覚のある方は軽い散歩やストレッチなどあまり負担にならない運動から始めてみてはいかがでしょうか。
Dダイエット
過剰な脂肪の減少も冷えお原因となります。
急激なダイエットは避け、当時に筋肉も付けるようにしましょう。

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